Yılın bu zamanında, Yeni Yıl Kararları hakkında tavsiyeler sunan pek çok blog var: İşte onları nasıl yapacaksınız, işte nasıl başarılı olacaksınız, yapmanız gerekenler bunlar, kaçınmanız gerekenler ve son olarak, hiçbir şey yapmayın, tüm çözünürlük olayı başarısız bir kurulumdur.
Ancak kararlar hakkında düşünmeden önce bile, değişimle ilgili anlaşılması gereken birkaç gerçek var. Bu bilgilerle donanmış olarak, gelecek yıl hayatınızda değişiklikler yapmaya daha iyi hazırlanacaksınız.
- Değişim mümkündür.
Yerleşik alışkanlıklarımız ve varoluş biçimlerimiz psişemize yerleşmiştir. Beynimize çok uzun bir süredir sabitlenmiş durumdalar. Ancak bilimsel bulgular gerçek değişimin olabileceğini göstermiştir. Son zamanlarda, sinirbilimdeki araştırmacılar, beynin bir kişinin yaşamı boyunca gelişmeye ve uyum sağlamaya devam ettiğini keşfettiler. Beyin, yeni deneyimlere uyum sağladıkça, yeni bilgiler öğrendikçe ve yeni anılar yarattıkça yeni sinir yolları yaratır ve mevcut olanları değiştirir.
Her eylem beynimizi etkiliyor, bağlantılarını güçlendiriyor ya da zayıflatıyor. Nöronlar ne kadar sık kullanılırsa, o kadar sık ateşlenirler ve bağlantıları o kadar güçlü olur. Nadiren veya hiç kullanılmayan nöronlar sonunda ölür. Başka bir deyişle, herhangi bir eylem beyindeki mevcut yolları güçlendirir ve yeni eylemler ise yeni yollar oluşturur. Nöronlar uygulamaya, yani tekrar tekrar gerçekleştirilen yeni eylemlere yanıt olarak değişir. Dolayısıyla, yeni bir davranışta bulunmaya gayret edersek, aslında beynimizi yeniden düzenler ve nasıl olduğumuzu değiştiririz.
- Değişim sizi endişelendiriyor.
Bütün bunlar değişimin kolay olduğu anlamına gelmiyor. Eski kalıplarımızı değiştirmek, kendimizi endişeli hissetmemize neden olur, çünkü tanıdık olma ve kendimizi görme yollarını değiştiriyoruz. Bunlar uzun zaman önce bir nedenden dolayı kurulmuştur. Değiştirmek istediğimiz davranışlar genellikle, yiyecek veya alkol bağımlılığında olduğu gibi, kendimizi sakinleştirmenin bir yolu olarak hizmet eden kendi kendini yatıştırma alışkanlıkları içerir. Bu uzun süredir devam eden başa çıkma mekanizmasından vazgeçmek bizi endişelendiriyor. Kendimizi görmenin, meydan okumak istediğimiz olumsuz yolları, genellikle büyüyen kimliğimizle bağlantılıdır. Etiketlenme şeklimiz veya ailemizde bize verilen rolle ilgili olabilirler. Kendimizle ilgili bu görüşü değiştirmek bizi endişelendiriyor; ailemizden kopuyormuşuz gibi hissedebiliriz.
Kaygıyı değişimin doğal bir parçası olarak beklemek ve kabul etmek önemlidir. Kaygıdan kaçmazsanız, yeni davranış veya tutumunuzu sürdürür ve kaygınız üzerinden terlerseniz azalır. Yeni olma veya kendinizi görme biçiminize alıştıkça, artık endişeli hissetmeyeceksiniz.
- Değişmene karşı savaşan bir parçan var.
Hepimizin içinde yaşamak, gelişmek, savunmasız olmak ve hayatımızda sevgiye sahip olmak isteyen bir parçamız var. Savunmamızı destekleyen ve bizi hayattan çekilmeye ve kendi çıkarımıza hareket etmemeye sevk eden başka bir kısım daha var. ' Yaşamı onaylayan yanımızı yansıtan eylemde bulunduğumuzda, eleştirel iç sese karşı da harekete geçiyoruz.
Olumsuz bir davranışı durdurup onun yerine olumlu bir davranış sergilediğimizde, eleştirel iç sesimiz tehdit edilir ve bizi tekrar hizaya getirmeye çalışır. Bunu kafanızda kötü niyetli bir koç olarak kavramsallaştırırsanız, eleştirel iç sesinizin size şunları söylediğini hayal edebilirsiniz: Kim olduğunu sanıyorsun? Asla değişmeyeceksin. Her zaman başarısız olursun. Kimi kandırıyorsun? Herkes senin gerçekte nasıl olduğunu biliyor. Ama bir kez daha bu sesi koruyup görmezden gelirseniz, saldırıları azalır ve siz değişirsiniz.
Artık değişimin nasıl olduğunu, her zaman kaygı içerdiğini ve o parçanızın onu sabote etmeye çalışacağını anladığınıza göre, gelecek yıla bakarken düşündüğünüz değişiklikleri yapmak için daha iyi bir şansınız var.
Son bir tavsiye: Kendinize karşı, mücadele eden bir arkadaşınıza karşı şefkatli bir tutum sergilediğinizden emin olun. Meraklı ve kabullenici olun, yargılayıcı veya kınayan değil. Kendinizi iç eleştirmeninizin gözünden ziyade ilgili ve şefkatli bir bakış açısıyla görmeye geldiğinizde faydasını göreceksiniz. İnsan olduğunuzu kabul etmek ve değişimin zaman aldığını fark etmek, hayatınızda değişiklik yapmaya karar verirken kendinize karşı nazik bir tutum içinde olmanızı sağlayacaktır.
Sevmeye Cesur
Intim Korkusunun Ötesine Geçin acy, Güvenlik Açığını Kucaklayın ve Kalıcı Bağlantı Oluşturun
Daha Fazla Bilgi Edinin veya Sipariş Edin