1938'de Harvard araştırmacıları, o zamanlar tamamen erkek olan okulda bir grup ikinci sınıfta çalışmaya başladı. Çalışmanın amacı, 'sağlıklı yaşlanmanın psikososyal belirleyicilerini belirlemek' idi. Günümüzde boylamsal çalışma olarak bilinen Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması , 80 yıl boyunca devam etti ve hatta orijinal 268 erkeğin bazı çocuklarını içerecek şekilde genişledi. Şu anda 90'lı yaşlarında olan araştırmanın yaşayan tek denekleri ile, toplanan çok sayıda araştırmadan en büyük çıkarım ne oldu? Harvard bilim adamlarının buldukları ve şimdi çatılardan makaleler, röportajlar ve çok viral bir şekilde bağırdıkları şey. TED konuşma uzun ve tatmin edici bir yaşam sağlamak için belki de en önemli faktörün insan bağlantısı olmasıdır. Olarak Harvard Gazetesi özetledi:
İnsanları hayatları boyunca mutlu tutan şey para veya şöhretten çok yakın ilişkilerdir… Bu bağlar insanları hayatın hoşnutsuzluklarından korur, zihinsel ve fiziksel gerilemeyi geciktirmeye yardımcı olur ve uzun ve mutlu bir hayatın sosyal sınıf, IQ veya hatta genler.
Araştırmanın baş araştırmacısı Robert Waldinger, '[çalışmadaki deneklerin] nasıl yaşlanacağını tahmin edenin orta yaş kolesterol düzeyleri olmadığı' sonucuna vardı. İlişkilerinden ne kadar memnun olduklarıydı. 50 yaşında ilişkilerinden en memnun olanlar 80 yaşında en sağlıklı olanlar oldu.'
Bu ilişkiler, önemli diğer ve yakın ailemizin ötesine geçerek, arkadaşlarımızı ve kendi etrafımızda oluşturduğumuz topluluğu da kapsar. Bir ders çalışma Avustralya'dan yapılan araştırmalar, güçlü sosyal ağların yaşlı erkek ve kadınlarda hayatta kalma süresini uzatabileceğini ve iyi arkadaşların uzun ömürlülüğü yakın aile üyelerinden daha fazla artırdığını gösterdi. Güçlü arkadaşlıklar sağlığa şaşırtıcı olmayan bir katkı gibi görünse de, bir başkası 2014'ten çalışma 'Sosyal ağlarımızın daha çevresel üyeleriyle olan sosyal etkileşimlerin bile [ör. tanıdıklar] refahımıza katkıda bulunur.'
Temel olarak, başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğimiz ve onların bizimle nasıl etkileşime girdiği, beklediğimizden daha derin bir düzeyde önemlidir. Pazardaki o dostça merhaba, bir iş arkadaşımıza sunduğumuz sıcak bakış, bir arkadaşa ifade ettiğimiz ekstra sevgi ve partnerimizle gülmek için ayırdığımız zaman, hem kaliteyi hem de kaliteyi artırabilecek şekillerde zihnimize ve bedenimize fayda sağlayabilir. ve hayatımızın günlerinin miktarı.
Hayatlarımızı uzun tutmak ve dostluklarımızı güçlü tutmak adına, ilişkilerimizi beslememize yardımcı olabilecek beş ilkeyi burada bulabilirsiniz. Bu öneriler onun blogundan geliyor ve ayrıntılarıyla ' Hayat Boyu Arkadaşları Korumanın 5 Yolu .'
- Dürüst ol - Bir başkasını gerçekten bilmek ve onun tarafından bilinmek istiyorsak, onlara karşı dürüst olmalıyız.
- Yanlış ayarlamaları onarın – Tüm ilişkilerde yanlış anlaşılmalar ve gergin anlar yaşanır. Uzaklaşmak yerine bunu konuşmak, bizim için anlamı olan ilişkileri korumamıza (ve hatta derinleştirmemize) yardımcı olabilir.
- Zaman ayırın ve takdirinizi gösterin – Sorumluluklara kapılmak kolaydır, ancak bize neşe veren ve kendimizi daha fazla hissettiren insanlara yer açmalıyız.
- Beklentileri değiştirin ve varsayımlarda bulunmaya direnin – Onları belirli beklentilere veya onlar için belirlediğimiz rollere uydurmaya çalışmak yerine, onun bireyselliğinden ve öngörülemezliğinden zevk almaya ve bundan zevk almaya çalışmalıyız.
- Sinizm yerine şefkati seçin – Birini iyi tanıdığımızda, güçlü yönlerinin yanı sıra kusurlarını da bileceğiz, ancak eleştirmek veya arkadaşlarımıza yansıtmak bize sadece acı çektirir. Bunun yerine, şefkat ve anlayışı genişletmeye çalışmalı ve olumsuzları düşünmeye meyilli olmamalıyız.
İlişkilerimize değer vermek ve onları hayatımızda bir öncelik haline getirmek, göz ardı edebileceğimiz lüksler değildir. Aslında, gerçekten takdir ettiğimiz ve keyif aldığımız sağlıklı bir varoluşun anahtarı olabilirler.