Şimdiye kadar neredeyse bir klişe, ama yine de doğru: tatillerin anlamı genellikle parıltı ve fiyonklar, müstehcen tatil partileri ve zorunlu hediye listelerini karşılamak için son dakika koşuşturmalarında kaybolur - her yılın kurnazca pazarlanan Madison Avenue 'olmazsa olmazları. ' Bu hareketlilik telaşı, Amerikan halkını, kötü şöhretli tatil mavilerinden nedenini hayal bile edemesek de, gözleri kamaştırıyor ve acı çekiyor. Yılın en güzel zamanı olması gerekiyordu, ancak bunun yerine, genellikle endişe, depresyon veya aile anlaşmazlıkları tarafından gizlenen büyük bir bulanıklık ortaya çıkıyor.
Bu neden her yıl oluyor? Ve şikayet etmek yerine bayramların büyüsünü nasıl yeniden yakalayabilir ve kutlayabiliriz? 'Mutluluk hayatın anlamı ve amacı, insan varlığının bütün amacı ve sonudur' diyen Aristoteles adına, tatillerimizin gerçekten mutlu olduğunu en iyi nasıl garanti edebiliriz?
Görme, koku alma, tatma, dokunma ve işitme (nihayetinde düşüncelerimizi kontrol eden) gibi zavallı, savunmasız duyularımız üzerindeki pazar bombardımanının sürekliliği amansız. Zihinlerimiz, film, TV, radyo, reklamlar, parlak gazetelerdeki basılı reklamlar, haber dergileri, gazeteler ve otoyol reklam panoları gibi çeşitli medyaların yanı sıra sürekli genişleyen World Wide Web'e karmaşık bir şekilde dokunan reklamlar tarafından tutsak ediliyor. Tüm bu maddi cazibeler, halihazırda sahip olmadığımız şeyleri arzulamamıza neden oluyor. Hem açık hem de bilinçaltı mesajlarla, farkında bile olmadan robotik satın alma makineleri haline getiriliyoruz. Bir mağaraya çekilmekten başka, çoğumuz kendimizi kör, sağır ve iç dünyalarımıza karşı dilsiz, duygusal olarak felç olmuş ve hayatımızın en değerli ve zenginleştirici yönlerini tam olarak kutlayamayacak durumda buluyoruz.
Kışın soğuk günleri, tüm tatil sezonunun geriye kalan alışveriş günlerinin geri sayımına indirgenmiş bir takvime indirgenmesi yerine, derinden hissedilen takdirin ışığında ısınabilir. ve gün içinde tanıştığımız kişiler ve kendimiz, farkında olmadan bizi alıp götüren zorlayıcı ve baştan çıkarıcı tüketimciliğe değerli bir alternatiftir.
Tim Kasser, 'Materyalizm ve Alternatifleri' başlıklı makalesinde, 'anlamlı, mutlu bir yaşam, doğru imajı ve yüksek statüyü ileten zenginlik ve mülk edinmenin sonucudur' vurgulayan medya mesajlarının kaçınılmaz olduğunu söylüyor.
Popüler Harvard Üniversitesi profesörü ve mutluluk gurusu Tal Ben-Shahar, mutluluğu tamamen yanlış yerlerde aradığımız konusunda uyarıyor. Yeni kitabında, Daha Mutlu: Günlük Sevinç ve Kalıcı Gerçekleştirmenin Sırlarını Öğrenin , hayattan en iyi şekilde yararlanmanın yollarını anlatıyor. Ben-Shahar, 'Ne kadar mutlu olduğumuzu ölçmek için enerjimizi boşa harcamak yerine, henüz mükemmel mutluluk noktasına ulaşmadığımız için umutsuz hissetmektense,' diyor, 'mutluluğun sınırsız bir kaynak olduğunu kabul etmeliyiz ve sonra buna odaklanmalıyız. bundan daha fazlasını elde edebileceğimiz yollar.'
Daha fazlasını elde etmenin bir yolu, şu anın doğasında var olan tüm neşenin farkına varmaktır. Var olmak, başından beri orada olan bir kapıyı açıp arkasında yeni ve son derece renkli bir dünya bulmak gibidir. Bayramlar içimizi boş ve hüzünlü hissettiriyorsa, olaylara bu diğer kapıdan bakma fırsatımız olur. Onun içinden gördüğümüz şey, tüm tümsekler ve mükemmelliksizlikle bile (ulaşılmaz, kuru, rötuşlanmış ve süslenmiş medya görüntülerine kıyasla tekrar tekrar doğrulandı), hayatlarımız sonunda güzel. oldukları gibi şaşırtıcı. Sıradan yaşamlarımızın oldukça sıra dışı olduğu konusunda giderek artan bir farkındalık doğuyor.
Şimdi ve burada olmanın zorluğu (ve bu zorludur), basit bir farkındalık pratiği geliştirerek daha kolay hale gelir. 'Ana' odaklanmadan, geçmişin ruminatif düşüncelerine (bisiklete binme anıları) kapılırız veya endişeyle geleceği tahmin ederiz (felaket veya büyüklenme fikirlerini yansıtmak). Bu gereksiz ve yıkıcı düşüncelerin ağırlığı ve hızı olmadığında, bunun harika bir hayat olduğunu kutlamak için daha hafif, daha mutlu, daha özgür hissediyoruz.
Bu yeni bakış açısı, kendimizle yürekten daha iyi bağlantı kurmamızı sağlar. Yaşadığımız hayatlar için daha rahat ve minnettar hissediyoruz.
Birdenbire, sonuçta kutlayacak bir şeyimiz olduğunu keşfederiz. Tatil sezonu, anlamlı bir şekilde kutlanan en büyük hediyemiz olan hayatın kendisinin bir kabulü olabilir.
Aşağıdaki dört basit slogan, bu yılki tatil sezonunun ateşini yeniden alevlendirmeye hizmet edebilir. Her biri bir hatırlatma olarak günde birkaç kez sessizce tekrarlanabilir:
DİKKATLİLİK UYGULAMALARI
1. Yavaşlayın. Sessiz bir yerde oturun ve doğal olarak içeri girip çıkan nefese farkındalık getirin. Bunu birkaç tekrar için yapın.
2. Şimdiki anın farkına varın. Beş duyu aracılığıyla çevrenizin doğasını tam olarak deneyimleyin. Yargılama veya bağlanma olmadan, gelip giderken zihninizdeki düşünceleri fark edin. Düşüncelerin geçici olduğunu ve şu an üzerinde gerçek bir etkisi olmadığını görün.
3. Anın kutsallığının farkına varın. Bu anın daha önce hiç olmadığını ve bir daha asla olmayacağını bilin.
4. Minnettarlığı hissedin. Dikkatli olduğunuzda, hayatınıza damgasını vuran anların tadını daha çok çıkarabileceksiniz. Yavaşlatmak. Şimdiki anın farkına varın. Anın kutsallığının farkına varın. Minnettarlık hisset.
Bir yıl bitip diğeri başlarken bir an vardır. Anı, her biri zamanda kutsal bir an olan an takip eder. Takdir artar, bunların hayatın değerli anları olduğunun farkına varır. Minnet. Kutlama. Ruhta süpürüldü. Mutlu tatiller!
Bu ilk ortaya çıktı Büyükelçi Dergisi , Detroit, Michigan