Psikoterapi hak ettiğiniz bir lükstür.
20'li yaşlarımın başındayken psikoterapiye gittim. Hayatımın o noktasında, bana mutluluk getirmesi gereken her şeyi denedim - üniversite, evlilik, başka bir şehre taşınma - ve gittikçe daha mutsuz oluyordum. Ben zihinsel bir karışıklık değildim; Cidden depresyonda değildim. Gerçek şu ki, hissettiklerim o zamanlar benim yaşımdaki birçok kadınla aynıydı. Ama hayatımın şu ana kadar nasıl gittiği konusunda endişeliydim ve bunu değiştirmek için ne yapacağıma dair fikirlerim tükendi. Bu yüzden terapiye gittim.
Ve bu şimdiye kadar verdiğim en iyi karardı! Hayatımı tersine çevirdi, daha doğrusu kendimle ilgili öğrendiklerim beni değiştirdi ve hayatımı değiştirmemi sağladı. Ama terapide olduğumu açıklamaktan her zaman çekindim. Psikolojik görüşlerim hakkında açıkça konuşurdum ama onların bir 'kendini yansıtma döneminden' geldiklerini söyleyebilirim. Psikologlar ve gurular olarak adlandırılan psikologlar hakkında böyle bir tabu vardı. Ve terapi en iyi ihtimalle 'çılgın insanlar' ve en kötü ihtimalle zayıf iradeli, rahatına düşkün, zengin insanlar için bir şey olarak görülüyordu. İnsanlar psikoterapiden şüpheleniyor, onu evlilikleri yok etmek ve aileleri parçalamakla suçluyorlardı.
Bir süre, insanlar psiko-ilaçların psikoterapiden daha etkili olduğuna dair popüler görüşe kapıldılar. Savunucuları, araştırmanın psikoterapinin gerçekten gerçek bir değişim getirebileceğini kanıtlayamadığını ve herhangi bir uzun vadeli etkiyi tartıştığını savundular. Ancak psikoterapinin uzun vadeli etkisi, sonuç çalışmalarında kullanılan tekniklerle ölçülemeyecek kadar belirsizdir. Psikoterapiyi eleştirenler, hem hastaların hem de hasta olmayanların zamanla düzeldiğini öne sürdüler. Ancak bu, oldukça insanlık dışı bir nokta olduğu ortaya çıktı, çünkü terapide olanlar, semptomlarından muzdarip olanlara göre daha katlanılabilir bir iyileşme dönemi yaşadılar.
Peki ya psikoterapinin ani yararlı etkileri? Birçok hasta terapiye krizin ortasında gelir ve anksiyete ve depresyondan muzdariptir ve kriz sırasında onlara yardım edilir ve semptomları hafifletilir. Daha sonra, hayatlarında yapmak istedikleri diğer değişiklikleri düşünmek için genellikle terapide kalırlar. Ağustos 2012'de, kapsamlı bir araştırmadan sonra, Amerikan Psikoloji Derneği şu sonuca varmıştır:
İyileştirici bir uygulama ve profesyonel bir hizmet olarak psikoterapinin etkili ve oldukça uygun maliyetli olduğu çözülür. Kontrollü araştırmalarda ve klinik uygulamada, psikoterapi, ruh sağlığı hizmetlerine ihtiyaç duyan ancak psikoterapi almayan bireylerin deneyimlerini belirgin şekilde aşan faydalar sağlar. Sonuç olarak, psikoterapi, yerleşik bir kanıta dayalı uygulama olarak sağlık sistemine dahil edilmelidir.
Son beş yılda, genel halkta bir değişiklik fark ettim. İnsanlar psikoterapide olmaktan daha açık konuşuyor gibi görünüyor. Blogcular gelişigüzel bir şekilde 'son seansımda terapistim bana dedi ki' diyorlar... Arkadaşlar ve iş arkadaşları spor salonuna veya yoga dersine gitmekten bahsederken terapiye gitmeyi tartışıyorlar. Hmmm, psikoterapi hakkındaki tutumlar değişiyor olabilir mi?
Geçen ay Los Angeles'ta bir konferansa gittim. Hayat Okulu , kendini 'duygusal zekayı geliştiren ve psikolojik sağlığı teşvik eden becerileri öğretmeye' adamış küresel bir organizasyon. İlk akşam, öğretim üyesi ve kurucu Alain de Botton, önemli bir sözü olduğunu duyurdu ve bu noktada basitçe 'Psikoterapiye ihtiyacınız var!' yazan bir slayda tıkladı. Ayağa kalkıp tezahürat yapmak istedim. İşte buradaydı, herkesin görmesi için açıktaydı! Psikoterapiden her birimizin yararlanabileceği iyi bir şey olarak bahsediliyordu!
Ve budur! Tek çıkarı sizi tanımak ve anlamak olan biriyle güvenli, yargılayıcı olmayan, gizli bir alanda vakit geçirmek bir lüks. Nasıl dinleyeceğini bilen ve söylediklerinize ve hissettiklerinize uyum sağlayan biri. Sizinle ilgili ön yargıları olmayan veya sizden bir şey istemeyen biri. Bu eşsiz deneyimde, kendinizi daha iyi tanıdıkça ortaya çıkanlara şaşıracaksınız. Psikoterapi hak ettiğiniz bir lükstür.
Psikoterapiye yönelik tutumların değişmesine sevindim. Bir zamanlar ona eklenen utanç ve damganın kaldırılmasına sevindim. Çılgın insanlar için bir şey olarak görülmekten, herkes için faydalı bir şey olarak görülmekten memnunum. Ve hayatımda verdiğim en iyi kararlardan birinin psikoterapiye gitmek olduğunu söylemekten gurur duyuyorum! Ve tanıdığım herkese ve hepinize tavsiye ederim.