Jon Kabat-Zinn ile özel röportajımızı izleyin ve okuyun
Farkındalık aslında yaşamınızla bağlantı kurmanın bir yoludur ve çok fazla enerji gerektirmeyen bir şeydir. Belirli bir şekilde bir tür dikkat geliştirmeyi içerir. Bu yüzden onu tanımlama şeklim, şu anda yargısız bir şekilde bilerek dikkat etmektir. Sonra bazen 'sanki hayatın buna bağlıymış gibi' eklemeyi seviyorum. Çünkü öyle. Çünkü dikkat, yaşamlarımızda şu ya da bu şekilde gezinmemize ve gerçekte neler olduğunu bilmemize ya da neler olduğunu bilmediğimizi bilmemize ve içimizde olup bitenlerle daha akıllı bir ilişki içinde olmanın yollarını bulmamıza izin veren bir yetidir. örneğin kendi duygusal tepkilerimizin, çılgın düşüncelerimizin, korkularımızın vb. Bu yüzden, sanki hayatınız buna bağlıymış gibi, bilerek, ön yargısız bir şekilde şu anda dikkatinizi veriyor.
Neye dikkat ederek, diye sorabilirsiniz. Aslında önemli değil. Önemli olan katılımın kendisidir, neye dikkat ettiğinizden daha önemlidir. Ama bununla birlikte, herhangi bir şeye ne kadar dikkat ettiğimize dikkat etmeye başlarsanız, zihnin her yerde olduğunu fark etmeye başlarsınız. Asla hareketsiz oturmaz. Bu fikir ve bu görüş ve bu tepki ve biz geleceği planlamak ve endişe etmek için büyük miktarda zaman harcıyoruz ve büyük miktarda zaman geçmişi ve kimin kime ne yaptığını veya neden bu şekilde çalıştığını veya neden yürümediğini hatırlamak için harcıyoruz. bu şekilde çalışma. Ve şu an, ki yaşadığımız tek zaman, her şeyi öğrenebileceğimiz, her türlü sevgiyi veya duyguyu ifade edebileceğimiz tek zaman, kendi bedenimizde olabildiğimiz tek zaman, kendimiz olabildiğimiz tek zaman. görebilir, duyabilir, koklayabilir, tadabilir, dokunabilir veya iletişim kurabilir, şimdidir. Ve yine de şimdiki an, gelecek ve geçmişle ilgili tüm meşguliyetimiz tarafından tamamen sıkışıp kalıyor. Kendi zihnimize ve kendi bedenimize dikkat etmeye başladığımızda, bu hayatınızı geri almak gibidir.
Farkındalığı geliştirmenin pek çok farklı yolu olmasına rağmen, farkındalık bir teknik değildir. Aslında bu, dış dünyanın geliş ve gidişleriyle bir anlamda dengede olmanın, bedenlenmenin, olmanın bir yoludur. Ve hatta bir bedene sahip olmanın geliş gidişleri ve inişleri ve çıkışları, ki bu elbette mucizelere sahiptir ve aynı zamanda şu ya da bu tür sağlık sorunlarıyla ya da vücudun başına gelebilecek şeylerle uğraşırken ciddi şekilde sorunludur. . Ve bu farkındalık kapasitesine sahip olduğumuz sürece, neden onu geliştirmeyelim?
Çoğu zaman, eğitim sistemimizi ve nasıl büyüdüğümüzü düşünürseniz, düşünmeye başlamak için gittikçe daha fazla eğitiliyoruz. Ve düşünmek harika bir şeydir, çok güçlüdür, bilirsiniz, insanlığın en büyük başarılarından bazıları düşünceden gelir. Ve hayal gücünden ve yaratıcılıktan. Ama düşünce kapasitesi kadar güçlü olan diğer parçası da farkındalık kapasitesidir. Ancak farkındalık ve dikkat konusunda eğitim almıyoruz – düşünce konusunda büyük miktarda eğitim. Bu yüzden çoğu zaman uzun bir günün sonunda yatağa girdiğimizde düşüncelerimizle baş edemiyor ve uyuyamıyoruz. Aynı düşüncelere tekrar tekrar sebat ederler. Onları kapatmak istiyoruz. Onları ne kadar dışlamaya çalışırsanız, o kadar çok gelirler ve çok geçmeden, uyuyamazsınız ya da bilirsiniz, kronik kaygı ya da bir tür rahatsızlık ya da başka bir duruma düşersiniz.
Depresif ruminasyon sizi depresyona sürükleyebilir. Biraz hüzün ve sonra – bu sürekli olarak 'Benim sorunum ne? İnsanlar neden beni sevmiyor? Neden bana bakmadı?' Her ne ise. Bunların hepsi düşünceler: İyi değilim. Ben çok yaşlıyım. Ben – bilirsin – hayatım buradan tamamen yokuş aşağı. Bütün bunlar, sadece düşünce. Ama çoğu zaman onları gerçek olarak düşünürüz. O halde mindfulness, bir bakıma, zihnin, kalbin, bedenin ve dış dünyayla olan ilişkimizin gerçekliğini kucaklıyor ve bize inişler ve çıkışlar ile giriş ve çıkışlarda gezinmek için yeni özgürlük dereceleri veriyor. hayatla, diğer insanlarla, kendi arzularımızla ve kendi korkularımızla ve ayrıca - ve en temelde - kendi bedenimizle olan ilişkilerimiz.
Artık çoğumuz çok özel durumlar ve belirli zamanlar dışında kendi bedenimizin yakınına gitmek istemiyoruz. Görünüşe göre, 'Vay canına! Bu bedensel deneyimlere sahip olmak harika!' Ama çoğu zaman buradayız. Düşünmek, düşünmek, düşünmek, düşünmek…. Ve bu düşüncelerin birçoğuna gerçekten inanmak, insan deneyimimiz açısından bizim için gerçekten mümkün olanın çok dar bir bandında kendimizi buluyoruz.
Tam DVD Röportajını Sipariş Edin:
Yaşam İçin Farkındalık: Jon Kabat-Zinn ile Bir Röportaj
Bu DVD'de Dr. Jon Kabat-Zinn, farkındalığı 'hayatınıza bağlanmanın' bir yolu olarak tanımlar. Şimdiki anda yaşamanın 'zor işini', bir farkındalık pratiği geliştirmenin kişisel ve psikolojik etkilerini ve terapide farkındalığı kullanmanın faydalarını tartışıyor. Ayrıca ebeveynlikte dikkat konusuna da değiniyor. Dr. Kabat-Zinn, mindfulness alanında uzun yıllara dayanan deneyimi ve araştırmalarından yararlanarak, hem ruh sağlığı uzmanları hem de meraklı bireyler için ilham verici ve öğretici bir yaklaşım sunuyor.