Bir kadının hayatındaki en korkunç deneyimlerden biri, 'Üzgünüm, meme kanseriniz var' deniyor. Bu andan itibaren onun dünyasında hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Daha erken teşhisler yapıldığından, daha fazla kadın bu senaryoyla karşı karşıya. Yine de, bizim tarafımızda daha fazla bilgi ve erken teşhis ile daha fazla kadın da hayatta kalıyor.
Göğüs kanserini yenmek, fiziksel ve duygusal düzeyde güç ve dayanıklılık gerektiren bir savaştır. Korku ve kararlılığın yanı sıra, hastalık teşhisi konan birçok kadında ortaya çıkabilecek bir duygu sizi şaşırtabilecek bir duygudur: utanç. Çoğu zaman, birisi fiziksel bir rahatsızlığı olduğunu öğrendiğinde, bir tür olumsuz düşüncenin kendi algılarını etkilemeye başlayabileceğinin ve aslında hasta oldukları için onlara saldırabileceğinin farkında değillerdir. Bundan kurtulmak'kritik iç ses' kadınların durumlarının getirdiği acı ve stresin bir kısmını hafifletmelerine ve iyileşmelerine yardımcı olacak mevcut birçok araca odaklanmalarına yardımcı olabilir.
Birçok tedavi yöntemini keşfetmenin yanı sıra, bu film psikolojik gücün ve olumlu düşünmenin önemini vurguluyor. Dr. Maishing Ni'nin filmde dediği gibi, 'Olumsuz zihninizin kurbanı olmak zorunda değilsiniz; olumlu bir şekilde düşünmeyi seçebilirsiniz. Her durumu yeniden çerçevelemeyi seçebilirsiniz.' Sağlıklı yaşam yolculuğunu olumlu bir şekilde çerçevelemek için bir kadın, içindeki eleştirmenin sesini ayarlamayı ve yolun her adımında ona meydan okumayı öğrenmelidir.
Meme kanseri ile mücadele eden kadınlar kendilerini duygusal bir roller coaster'da bulurlar. Bazen kendilerini kapana kısılmış ve uyuşmuş hissedebilirler ve bazen de çoğu yoğun ve kafa karıştırıcı olan sayısız duyguyla dolup taşmış hissedebilirler. Eleştirel iç sesi ve bunun kişinin duygusal durumu üzerindeki etkisini anlamak, meme kanserine verdiği tepkilerle boğuşan bir kadın için değerli bir psikolojik araçtır.
Eleştirel iç ses, hepimizin sahip olduğu kendi kendini sınırlayan düşünce ve tutumlarda kendini bize bildiren bir iç düşman olarak kavramsallaştırılabilir. Sağlığımız yerindeyken bile, eleştirel iç sesimiz, içe dönüklüğü, güvensizliği, özeleştiriyi, kendini inkar etmeyi ve amaca yönelik faaliyetlerimizden genel bir geri çekilmeyi teşvik ederek bizi kendimize çevirmeye çalışır. Ama kanser gibi bir şeyle karşılaştığımızda, eleştirel iç ses acımasızdır. Bu yüzden bir kadın için önemlidir.eleştirel iç sesinin ona ne söylediğinin farkına varmakonun meme kanseri ile ilgili olarak. Tepkilerini nasıl etkiliyor? Dr. Dean Ornish'in tavsiye ettiği gibi, 'Streskanser büyümesini teşvik eder, kendi bağışıklık gözetim sisteminizi bastırır. Stres, yaptıklarımızdan çok değil, daha da önemlisi, yaptıklarımıza nasıl tepki verdiğimizden kaynaklanır.'
Peki meme kanseri ile ilgili sesler nelerdir? Eleştirel iç ses genellikle en başından bir yumru hissettiğinizde oradadır ve sizi aşağıdaki gibi yorumlarla yanlış yönlendirir: 'Merak etme. Sadece hiçbir şeyden büyük bir anlaşma yapıyorsun. Muhtemelen ortadan kalkacaktır.'
Ve doktora gittiğinizde: 'Bu soruyu sorma; sadece aptal görüneceksin. Endişelenmeyi bırak. Sadece sessiz ol ve güçlü ol. Tam bir bebeksin.'
Sonra teşhis konulduğunda: 'Kirlenmişsin; hastalıklı. İçinde çürümüşsün. Artık iyi değilsin.' 'Sağlıksız alışkanlıkların yüzünden hepsi senin suçun. Bunu kendine sen getirdin. Sen suçlusun. Sen sempatiyi hak etmiyorsun.'
Tedaviye başladığınızda: 'Bir ucube gibi görünüyorsun. Sen herkesten farklısın. Onlar normal, sen değilsin!' 'Neden hemen vazgeçmiyorsun? Bütün bunlar buna değmez. Bu çok büyük bir çile ve muhtemelen zaten seni iyileştirmeyecek. Savaşmaya değmez.'
Diğer insanların size karşı nasıl hissettikleri hakkında sesler var: 'Onlara yük oluyorsun. Artık seninle ilgilenmeleri gerekiyor. Artık onlara sunacak bir şeyiniz yok.' 'Artık senden etkilenmeyecek; o senin tarafından püskürtülecek.' 'Sana dokunmak istemeyecek, seninle sevişmek bir yana.' 'Çocuklarınız sizden utanıyor. Hasta bir anneye sahip olmak istemiyorlar.'
peki bir kadın ne yapabilironun ses saldırılarıyla savaş? Bunların farkında olabilir ve sonra bilinçli olarak onlar üzerinde hareket etmemeyi seçebilir. DVD'de, göğüs kanserinden kurtulanlardan biri olan Stephanie, 'Bu teşhisi almak sizi ya bir yola sokar ya da başka bir yola sokar' dedi. Ve hangi yoldan gideceğinizi belirleyebilirsiniz.
Kendinizi izole etmeyin.İzolasyonolumsuz, özeleştirel düşünceler için mükemmel bir üreme alanıdır. Bu düşünceler daha sonra kendimizi daha fazla izole etmek için yıkıcı bir eğilimi sürdürür, bize yalnız olmamızı veya başkalarına yük olduğumuzu söyler. İnsanlar sosyal hayvanlardır; insanlarla temas etmeden yalnız yaşamak sağlıklı değildir. Dr. Ornich, 'Araştırmalar ardı ardına yapılan araştırmalar göstermiştir ki, kültürümüzde gerçek bir salgın olan, yalnız ve izole olan insanların, sevgisi, bağı ve toplumu olanlardan daha fazla hastalanıp ölmeleri daha olasıdır.'
Var destek grupları deneyimlerini paylaşan diğer kadınlarla konuşma fırsatı sunan meme kanseri olan kadınlar için. Stanford Üniversitesi'nden Dr. David Spiegel, meme kanserli kadınların rastgele iki gruba ayrıldığı bir yıllık bir çalışma yürüttü; her ikisi de aynı radyasyona ve ameliyata sahipti ancak biri haftada bir 1½ saatlik destek grubunda bir araya geldi. Çalışmadan beş yıl sonra Dr. Speigel, destek grubundaki kadınların diğer gruptakilerden iki kat daha uzun yaşadığını buldu.
Duygularınızla başa çıkın. Hasta olan kişilerin, hastalıklarının ayrıntılarına ve tedavilerinin ayrıntılarına kapılıp yaşadıklarıyla ilgili duygularını gözden kaçırmaları kolaydır. Duygularınız hakkında konuşabileceğiniz bir ortam bulun: bir destek grubu, bir doktor, bir terapist veya şefkatli bir arkadaş. Şu anda sıralanacak çok fazla duygu var: öfke, suçluluk, üzüntü, korku, kızgınlık, bunlardan birkaçı. Öfke ve nefret gibi olumsuz duygular üzerinde tutulduğunda, aslında bağışıklık sistemini baskılar ve kanseri teşvik eder.
Olumsuz duygular, eleştirel iç ses tarafından teşvik edildiğinden, duygularınızla başa çıkmanın bir parçası olarak sesli saldırılarınızla başa çıkmak önemlidir. İçinde Meme Kanseri: Zindelik ve İyileşmenin Yolu , Kathy Freston, 'İçimde bakılması gereken öfke nedir? İlgilenmem gereken eski bir yara mı var? Hayatımın bu bölümünden temiz bir şekilde ayrılıyor muyum, böylece hayatımın bir sonraki bölümüne taze, temiz, iyileşmiş olarak, o eski karanlık enerjinin hiçbiri beni aşağı çekmeden başlayabilir miyim?'
İnsanların seni sevmesine izin ver. Meme kanseriyle mücadele eden kadınların en yaygın ve en yıkıcı iç seslerinden biri şudur: 'Sevdiğiniz insanları bu hastalıkla rahatsız etmeyin; sadece kendinle ilgilen. Hasta olduğun için artık kimse seni sevemez; gitmelisin.' Melissa Etheridge bunu yaptı, 'Yani gerçekten tamamen uzaklaştım ve bu samimiyeti gerçekten incitti. Bu sorunla, bu korkuyla uğraşıyordum, kendimle savaşıyordum ama müsait değildim; [Eşimle birlikte] orada değildim.' Bu önemliyakınlığı korumakve aktif olarak karşı çıkmakeleştirel iç sesin sana ne söylüyor. Dr. Ornich, 'Bir yakınlık duygusu yaratabilen her şey iyileştiricidir; sevişmek olsun, sevgiyi başka şekillerde ifade etmek olsun, yakınlığı artırabilecek her şey şifadır.'
Bu zamanda özellikle zorlu bir görev, sizi seven insanların size yardım etmesine izin vermektir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir, çünkü onlara 'Ailede bakıcı olması gereken kişi sizsiniz' diyen eleştirel iç sesleri vardır. Göğüs kanserinden kurtulan Stephanie, kanser olmanın 'sevme yeteneğimin, başkaları tarafından sevilme yeteneğimin farkına varmamı sağladı, bazen sevilmek için kendinize izin vermek zor bir şey' dedi. Partneriyle bir konuşmasını anlatmaya devam etti, 'Son zamanlarda ona dedim ki, bana teşhis konmasaydı bu kadar yakın olacağımızı mı düşünüyorsun ve kesinlikle hayır dedi. Çünkü beni en savunmasız halimde gördü. Ve o benimle ilgilendi ve ben onun benimle ilgilenmesine izin verdim ve fiziksel ilişki ve duygusal ilişki sadece derinleşti.'
Eğlenmeyi unutmayın! Geleceğe odaklanın! Tedavinin yoğunluğu ve yan etkileri, duygusal tepkileri ve eleştirel iç sesin atakları ile meme kanseri ile mücadele zor bir iştir. Hayatta hala neşe olduğunu gözden kaçırmak kolaydır. Yine de eğlenmek için hala var. Filmde Sheryl Crow, 'Neşeyi acıyı kucakladığımız kadar çabuk kucaklamıyoruz, çünkü neşenin her an gideceğinden eminiz, bu yüzden onu bırakıp gitme riskini bile almak istemiyoruz. Yeniden. Bence bu gerçekten bilinçli olmanız gereken bir zihniyet.' Mutluluğu kucaklamayı unutmayın. Dr. Ornich, 'Kansere yakalanmış insanlar bazen şöyle şeyler söylerler, bilirsiniz, kanser teşhisi konmak başıma gelen en iyi şeylerden biridir. 'Sen nesin, deli?' 'Hayır, gerçekten dikkatimi çekmek, değerlerimi değiştirmek, beni seven insanlarla, değer verdiğim insanlarla vakit geçirmek, gerçekten olan şeyleri yapmak için gereken buydu. benim için önemli.''
Kendinize hayatınızın bitmediğini hatırlattığınızdan emin olun. Bugünün tadını çıkarın ve yarını dört gözle bekleyin. Geleceği düşünün; Bu andan itibaren hayatınızın nasıl olmasını istediğinizle ilgili. Dr. Ornich sözlerine şöyle devam ediyor: 'Eğer acı deneyimini bizim için en önemli şeyleri yapmak için hayatımızı dönüştürmek için bir katalizör olarak kullanabilirsek; Kendi benliğimiz ve ruhumuzla rezonansa giren şeyleri yapabilmemiz için diğer insanların yapmamız gerektiğini düşündüklerini bırakmak, o zaman bu deneyim şifa verici olabilir, her ne kadar iyileştirici olmasa da.'