Kritik İç Ses Nedir?
Eleştirel iç ses, kendimize ve başkalarına yönelik yıkıcı düşüncelerin iyi entegre edilmiş bir modelidir. Bu içselleştirilmiş diyaloğu oluşturan dırdırcı 'sesler' veya düşünceler, kendimize zarar veren ve uyumsuz davranışlarımızın çoğunun kökenindedir.
Eleştirel iç ses işitsel bir halüsinasyon değildir; kafanızın içinde düşünceler olarak deneyimlenir. Bu yıkıcı düşünce akışı, bireyleri kendi çıkarları doğrultusunda hareket etmekten caydıran bir anti-benlik oluşturur.
Eleştirel İç Ses Bizi Nasıl Etkiler?
Eleştirel iç ses, öz saygımız ve güvenimiz, kişisel ve yakın ilişkilerimiz, okuldaki ve işteki performansımız ve başarılarımız dahil hayatımızın her yönünü etkileyebilen bir iç düşmandır. Bu olumsuz düşünceler, kendimiz ve başkaları hakkındaki olumlu duygularımızı baltalayarak ve özeleştiriyi, içe dönüklüğü, güvensizliği, kendini inkar etmeyi teşvik ederek bizi etkiler. bağımlılıklar ve hedefe yönelik faaliyetlerden bir geri çekilme.
Bazı Ortak Kritik İç Ses Örnekleri Nelerdir?
Bazı yaygın sesler arasında 'Aptalsın', 'Çekici değilsin' veya 'Diğer insanlar gibi değilsin' gibi düşünceler var.
Bazı insanların kariyerleri hakkında 'Asla başarılı olamayacaksın', 'Kimse ne kadar çok çalıştığını takdir etmiyor' veya 'Çok fazla baskı altındasın, bu stresle baş edemezsin' gibi sesleri vardır.
Pek çok insan ilişkileri hakkında 'Seni gerçekten umursamıyor', 'Kendi başına daha iyisin' veya 'Kırılgan olma, sadece incineceksin' gibi sesler duyar.
Kritik İç Sesler Nereden Geliyor?
Bu iç sesler genellikle içselleştirilmiş ve kendimiz hakkında düşündüğümüz yollar olarak alınan erken yaşam deneyimlerinden gelir. Çoğu zaman, bu olumsuz seslerin çoğu ebeveynlerimizden veya birinci basamak bakıcılarımızdan gelir, çocuklar olarak ebeveynlerin sadece çocuklarına değil, kendilerine karşı da sahip oldukları olumsuz tutumları algılarız. Seslerimiz akranlar ve kardeşler ya da etkili yetişkinlerle olan etkileşimlerimizden de gelebilir.
Eleştirel İç Ses Vicdandan Nasıl Farklıdır?
Pek çok insan eleştirel iç seslerini dinlemeyi bırakırlarsa vicdanlarıyla bağlarını kaybedeceklerini düşünür. Ancak eleştirel iç ses, vicdan gibi güvenilir bir ahlaki rehber değildir. Aksine, eleştirel iç ses aşağılayıcı ve cezalandırıcıdır ve çoğu zaman sağlıksız kararlar almamıza neden olur. Bu olumsuz sesler, bizi istenmeyen nitelikleri değiştirmeye veya yapıcı bir şekilde hareket etmeye motive etmeden, kendimizden nefret etme duygularımızı artırma eğilimindedir.
Eleştirel İç Sesimi Nasıl Fethetebilirim?
Bu yıkıcı düşünce sürecini ele geçirmek için, önce iç sesinizin size söylediklerinin bilincine varmalısınız, böylece hayatınızı mahvetmesine engel olabilirsiniz. Bunu belirlemek için, aniden bir duruma düştüğünüze dikkat etmenizde fayda var. moral bozukluğu ya da üzülürseniz, genellikle duygudaki bu olumsuz değişimler eleştirel bir iç sesin sonucudur. Düşünce sürecini tanımladıktan ve savunduğu olumsuz eylemleri tam olarak belirledikten sonra, bilinçli olarak dinlememeye karar vererek iç sesinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bunun yerine, sizin yararınıza olan eylemleri yapabilirsiniz.
Kritik İç Ses Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Gerginliğimizi artıran ve çeşitli zamanlarda performansımıza müdahale eden dırdırcı düşüncelerin ve şüphelerin hepimiz farkındayız. Ancak çoğumuz bu alaycı, küçümseyici özeleştirilerin buzdağının görünen kısmı olduğunun farkında değiliz. Bunlar, her birimizin içinde eylemlerimizi etkileyen, kişisel ve kariyer hedeflerimizin peşinden koşmamızı engelleyen ve yaşamlarımız üzerinde genel olarak olumsuz bir etkisi olan daha büyük, iyi gizlenmiş bir düşmanın yalnızca daha belirgin parçalarıdır.
izle Kritik İç Ses Üzerine Beyaz Tahta Videosu
Kritik İç Ses Nedir?
Eleştirel iç ses, savunma sürecinin dili olarak düşünülebilir. Bireyin uyumsuz davranışının merkezinde yer alan, kendine karşı antitetik ve başkalarına karşı düşmanca düşünce ve tutumların bütünleşik bir sistemi olarak tanımlanmıştır. 'Ses' kavramı bilişsel süreçlerle sınırlı değildir, genellikle değişen derecelerde öfke ve üzüntü ile ilişkilendirilir. 'Ses' terimi, bireyde yaşamı olumlayan güçler ile benliğe düşman olanlar arasındaki bölünmeyi temsil eden bir intrapsişik iletişim biçimini tanımlamak için kullanılır. Sesi 'dinlemek', yani onun reçetelerine inanmak ve yasaklar, kendi kendini sınırlayan davranışlara ve olumsuz sonuçlara yol açar. Başka bir deyişle, insanlar genellikle eylemlerini kendi öz saldırılarına uygun hale getirir. Video Klibe bakın.
Kendiniz İçin veya Kendinize Karşı Olmak
Hepimiz kendi içimizde bölündük. Bir yandan özsaygımız var - sevdiğimiz veya rahat hissettiğimiz özelliklerimiz ve davranışlarımız var. Büyümek ve gelişmek ve kişisel ve mesleki hedeflerimizi sürdürmek için doğal eğilimlerimiz ve ayrıca ilişkilerimizde yakın olma ve yaşamda anlam arama arzularımız var. Bu niteliklerin hepsi gerçekte kim olduğumuzu oluşturur; kişiliğimizin savunulmamış bir bölümünü ve benliğimize dair dostane, şefkatli bir bakış açısını yansıtırlar.
Olumlu yanımız, benzersiz özelliklerimizden oluşur - fiziksel yetenekler ve nitelikler ve duygusal mizacımızın yanı sıra doğal olarak ebeveynlerimizden dahil ettiğimiz olumlu özellikler. İlk önce ebeveynlerimizin ve diğer ilgili yetişkinlerin besleyici nitelikleri ve davranışları ile bize yönelttikleri sevgi ve ilginin bir sonucu olarak gelişir ve büyür. Sonra öğrendiklerimizden, zevk aldığımız şeylerden ve kişisel gelişimimizi kolaylaştıran deneyimlerden daha fazla etkilenir.
Kritik İç Ses 
Eleştirel İç Ses, kendimize karşı olan parçamızdır. Devam eden gelişimimize karşı olan, kişiliğimizin savunulan, olumsuz yanıdır. Ses, çıkarlarımıza ters düşen ve özgüvenimizi azaltan olumsuz düşünce, inanç ve tutumlardan oluşur. Kendi kendini yenen ve kendine zarar veren davranışları teşvik eder ve güçlü bir şekilde etkiler. Bu düşmanca, yargılayıcı danışman, bizi diğer insanlar hakkında da uyarır, başkalarına karşı öfkeli ve alaycı tutumlar geliştirir ve dünyanın olumsuz, karamsar bir resmini yaratır.
Eleştirel iç ses, her insanda değişen derecelerde mevcuttur. Olayları gerçekçi bir şekilde yorumlama yeteneğimizi baltalar; olumsuz ruh hallerini tetikler ve hayattaki tatmin ve anlam arayışımızı sabote eder. Bu yıkıcı içselleştirilmiş düşünceler, bir yabancılaşma duygusuna -kendimizden ve sevdiklerimizden uzaklaşma duygusuna- yol açar. Eleştirel iç ses işitsel bir halüsinasyon değildir; kafanızın içinde düşünceler olarak deneyimlenir. Onun yıkıcı bakış açısını 'dinlersek' ve bize ne söylediğine inanırsak, ona meydan okumayı başaramayız ve bunun yerine ona göre hareket ederiz. Bu süreç hayatımız üzerinde ciddi olumsuz sonuçlar doğurmaktadır.
Çoğumuz bu iç sesin bazı yönlerinin bilincinde olsak da, olumsuz düşüncelerimizin çoğu bilinçsiz bir düzeyde var olur. Bazen, eleştirel iç sesimizin bize ne söylediğini anlayabiliriz, diğer zamanlarda ise olumsuz düşüncemiz konusunda net olmayabilir ve onu doğru olarak kabul edebiliriz. Bu düşüncelerin duygularımız, eylemlerimiz ve yaşamımızın genel kalitesi üzerindeki yıkıcı etkisinin çoğu zaman farkında değiliz.
Eleştirel İç Ses Bir Vicdan Değildir
Eleştirel iç ses bir vicdan ya da ahlaki bir rehber değildir. İç sesi vicdandan en çok ayıran şey, onun alçaltıcı, cezalandırıcı niteliğidir. Aşağılayıcı tonu, bizi istenmeyen eylemleri yapıcı bir şekilde değiştirmeye motive etmek yerine, kendimizden nefret etme duygularımızı artırma eğilimindedir.
Kritik İç Sesinize Meydan Okumak
Eleştirel iç sesiniz üzerinde güç kazanabilirsiniz. Size ne söylediğinin bilincine vardığınızda, hayatınızı yönetmesini durdurabilirsiniz. Buradaki zorluk, bu gizli iç operasyonu tespit etmek ve 'temizlemek'. Bunu yapmak için, kötü bir ruh hali içine düştüğünüzde veya üzüldüğünüzde dikkatli olun. Araştırın: Değişime ne sebep oldu? Ne oldu ve en önemlisi, olaydan sonra kendinize ne söylemeye başladınız? Ruh halinizin iyimser veya rahat hissetmekten aşağı veya sinirli hissetmeye kayması, muhtemelen olayı eleştirel iç sesiniz aracılığıyla yorumladığınızın bir işaretidir.
Artık eleştirel iç sesinizin size tavsiyelerde bulunduğunu belirlediğinize göre, size ne yaptırmaya çalışıyor? Savunduğu eylemleri tam olarak belirlediğinizde, eleştirel iç sesinizin kontrolünü ele alabilirsiniz. Direktiflerine karşı harekete geçmeye bilinçli olarak karar verebilir, böylece kendi çıkarınız doğrultusunda hareket edebilirsiniz.
Sağ Tarafınızda Kalmak ve Eleştirel İç Sesinizi Dinlememek
İki farklı yanımız arasındaki denge hassastır ve kolayca devrilebilir. Ancak, kendimizle ilgili olumlu ve olumsuz duygularımız arasında gidip geldikleri için ruh halimizin kurbanı olmamıza gerek yok. Eleştirel iç sesi ve olumsuz benlik imajımızı desteklemede oynadığı rolü tanımlayarak, ona karşı harekete geçebilir ve hayatımızı önemli ölçüde değiştirebiliriz. En iyi çıkarlarımıza ters düşen ve öz saygımızı azaltan tutumları reddedebiliriz. durabiliriz kendi kendini yenen ve kendine zarar veren davranış . Başkalarına karşı bizi insanlara düşman eden öfkeli, alaycı tutumlara tahammül edemeyiz.
Kendinizi eleştirel iç sesinizden kurtardıkça, yaşamda tatmin ve anlam arayışınıza girmekte özgür olacaksınız. Kendinizle barışık ve sevdiklerinize yakın hissedeceksiniz. Dünyaya şefkatli bir bakışın ve hayata iyimser bir bakışın tadını çıkaracaksınız.