Çoğumuz, 'Hayatımdan nefret ediyorum' diye bağırmak istediğimiz acının, öfkenin veya hayal kırıklığının en önemli zirvesini deneyimlemişizdir. Yine de, özellikle üzerimize kara bir bulutun çöktüğü hissi ve deneyimlerimiz oldukça tecrit edici gelebilir. Gerçek şu ki, ne kadar dışlanmış veya bunalmış hissedersek hissetsek ve hangi alanda mücadele edersek edelim, yalnız değiliz. ABD'li işçilerin yarısından fazlası işlerinden mutsuz . 10 Amerikalıdan biri depresyonla mücadele eder. Hepimizin mutlak umutsuzluk anları vardır. Bu umutsuz görünen durumdan kaçmak imkansız gelebilir. Ancak gerçekte, mahkum değiliz ve güçsüz değiliz. Koşullarımız ne olursa olsun, hepimiz hayatımızın en karanlık anlarından çıkmamıza yardımcı olacak araçları öğrenebiliriz.
The Hardiness Institute'ten Dr. Salvatore Maddi 35 yıllık araştırmasında, hayatta, ilişkilerimizde, kariyerimizde ne kadar başarılı olacağımızı öngören şeyin, ne kadar paramız olduğu ya da ne kadar çok mücadeleyle karşılaştığımız DEĞİL olduğunu keşfetti. . Bu, ne kadar dayanıklı veya duygusal olarak esnek olduğumuzla ilgili. Hepimiz daha dayanıklı olmayı öğrenebiliriz. Çevremizdeki dünyayı nasıl gördüğümüzü ve deneyimlediğimizi şekillendirmeye yardımcı olan araçları uygulayabiliriz. Mutsuzluğumuzun kökeninde ne olduğunu ortaya çıkarabilir ve bizim için kişisel anlamı olan, benzersiz hedeflerimizi ve arzularımızı yansıtan bir yaşam yaratabiliriz.
Bu süreç kendimize birkaç soru sorarak başlar:
Gerçekten kimin hayatını yaşıyorsun?
'Hayatımdan nefret ediyorum' hissine sahip olmamızın sebeplerinden biri, gerçekten kendi yolumuzu takip etmememizdir. Bunun yerine, genellikle bilinçaltında, başkasının nasıl davrandığımıza dair fikrini gerçekleştiriyoruz. meli canlı. İstediğimizi söylediğimiz hayata sahip olmak için gerçek bakış açımızı geçmişimizden, çevremizdeki insanlardan veya genel olarak toplumdan gelen olumsuz etkilerden ayırmamız gerekir. Bunu yapmak için, olarak bilinen bir sürece girebiliriz. farklılaşma gerçek isteklerimizi, hedeflerimizi ve arzularımızı istenmeyen dış etkilerden ayırt etmemize yardımcı olabilir. Doktorun kitabında yazdığı gibi Kuşatma Altında Benlik 'Farklılaşma, kendilerini birey olarak tam anlamıyla geliştirmek istiyorlarsa tüm insanların karşı karşıya kaldıkları evrensel bir mücadeledir.' ateş taşı ana hatları farklılaşma sürecine dört temel adım bireylerin hayali sınırlamalardan uzak yaşamalarına yardımcı olabilir.
Firestone'a göre, gerçek, otantik benliğimizin ortaya çıkması için, hayatımızın çok erken dönemlerinde, öncelikle ebeveynlerimizden veya diğer etkili bakıcılardan aldığımız yıkıcı programları tanımlamalı ve onlardan ayırmalıyız. 'Ebeveyn müdahalelerinden farklılaşmak vepsikolojik savunmaFirestone, çocukluğun duygusal acısına dayanarak, her insanın hayatında merkezi bir gelişimsel sorun olduğunu yazdı. 'Kişiliklerimize kattığımız eleştirel tutumları ve yıkıcı unsurları koruduğumuz ölçüde, yaşamımız boyunca ebeveynlerimizden farklı olmayız.'
Farklılaştırmanın amacı, tüm sorunlarımız için ebeveynleri suçlamak değil, mutsuzluğumuza yol açan kendimizi sınırlayan veya kendimize zarar veren davranışların temelini oluşturan unsurları açıklamaya yardımcı olmaktır. Doğal olarak, hiçbir ebeveyn mükemmel değildir. Hepimiz insanız ve kusurlarla doluyuz. Ebeveynlerin kendilerine karşı çocuklarına kadar uzanan eleştirel tutumları olabilir. İnsanlar büyüdükçe, bu tutumları benimseme ve kendi kendine ebeveynlik sürecine girme eğilimindedirler. Ebeveynlerinin daha az elverişli özelliklerini taklit etmeye başlayabilir, kendilerine karşı incitici tutumlar alabilir veya bu ebeveyn etkilerine karşı misilleme yapabilirler. Tüm bu eylemler, yetiştirilme tarzımıza bir tepkidir ve gerçek benzersiz kimliğimizi ve bakış açımızı yansıtmaz.