Şansınız, her gün düşünmeden yazmanızdır. İster akıllı telefonunuz aracılığıyla arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet ediyor olun, ister işyerindeki meslektaşlarınıza e-postalar hazırlıyor olun, ister müşterilere bir tür mektup yazıyor olun, yazmak hayatımızın büyük bir parçasıdır.
Ancak, yazmanın zihinsel ve fiziksel sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğini hiç düşündünüz mü? Düşüncelerinizi, duygularınızı ve duygularınızı not etmenin giderek daha popüler bir biçimi olan bir günlük tutarak, hayatınızı değiştirebileceğiniz bilinir. İşte bir günlük tutmanın sağlayabileceği diğer bazı faydalar.
Düşünceler ve Duygularla Temasa Geçin
Günlük tutmanın sağladığı en büyük faydalardan biri, zihninizin ve bedeninizin nasıl hissettiğiyle iletişim kurmanız için size zaman ve alan sağlamasıdır. Sonuçta, ne sıklıkla arkanıza yaslanıp gerçekten nasıl hissettiğinizi kabul etmek için bir dakikanızı ayırıyorsunuz?
Problem Çözme Yeteneklerinizi Geliştirin
Bilimsel olarak problem çözmek için beynimizin sol tarafını kullanırız. Bununla birlikte, ister mantıksal ister sosyal olsun, bazı problemlerin ilerlemenize yardımcı olması için biraz yaratıcılığa ihtiyacı vardır. Bu sorunları yazmak, onlar hakkında yeni bir ışık altında düşünmenize ve hatta yeni bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir.
Zihniniz Hakkında Bilgi Edinin
Düzenli olarak yazma alışkanlığı kazanarak, aklınızı neyin harekete geçirdiğini çabucak öğreneceksiniz. Bu, sizi neyin mutlu ettiğini, neyin üzdüğünü ve günlük yaşamınızda kendinizi güvende veya stresli hissettirmek için neler olduğunu içerir. Bu, kendinizle iletişim kurmanın harika bir yoludur, böylece refahınızı aktif olarak iyileştirebilirsiniz.
Stres Düzeylerinin Azaltılması
Günlük tutmanın belki de en faydalı unsurlarından biri, stresi azaltmaya yardımcı olabileceği gerçeğidir. Kötü gününüz ya da sizi strese sokan ya da sizi kızdıran ya da üzen şeyler hakkında yazıyorsanız, onların birikip sizi bunaltmasına izin vermek yerine, onları yazabilir, havalandırabilir ve daha iyi anlayabilirsiniz.
Zekanızı Geliştirin
Yazmak, uzun zamandır kendi zekanızı artırma ve hatta IQ'nuzu geliştirme yeteneği ile bağlantılıdır. Bir günlük aracılığıyla yazarak, beyninizi aktif olarak uyarıyor, düşüncelerinizi yazılı hale getiriyor ve kelime dağarcığınızı genişletiyorsunuz.
Hedefleri Belirle ve Ulaş
Günlük tutmaya yaklaşmanın en iyi yollarından biri, onu hedefler belirlemek için kullanmaktır. Bu, şimdi, bugün, yarın, gelecek hafta ne elde etmek istediğinizi yazmanız ve hatta beş yıl veya daha uzun bir süre içinde nerede olmak istediğinizi söyleyecek kadar ileri gitmeniz anlamına gelir. Hedeflerinizi ve özlemlerinizi yazarak, onları gerçeğe dönüştürüyor ve onlara ulaşma olasılığınızı çok daha fazla artırıyorsunuz.
İradeyi Geliştirin
Her gün bir günlükte yazmak, disiplin seviyenizi artırmanın ve iradenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Her gün yazarak, proaktif olarak hayatınızın geri kalanında uygulayabileceğiniz, daha fazla egzersiz yapmak, daha iyi yemek yemek veya sigarayı/içmeyi bırakmak isteyip istemediğinize dair bir alışkanlık oluşturuyorsunuz.
İletişim Becerilerinizi Geliştirin
Her gün yazdığınız ve ne söylediğinizi anlamak istediğiniz için zamanla ve pratik yaparak iletişim yöntemleriniz de gelişecektir. Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmaktan iş yerinde etkileşime geçmeye kadar günlük yaşamınıza yansıyacaktır. Kullandığınız kelime dağarcığını bile geliştirebilir.
Yaratıcılığı uyandırın
Zihninizin yaratıcı olmasına izin verdiğinizi ne sıklıkla söylersiniz? Yazarak, bu yaratıcı meyve sularının akmasını sağlayabilirsiniz. Hatta bir şiir veya kısa bir hikaye gibi bir şey yazmak gibi hissedebilirsiniz.
Kendinize Güveninizi Arttırın
Hem olumlu hem de olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı yazdığınız için, belirli durumlara nasıl tepki vereceğiniz ve bunlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda çok daha dikkatli olacaksınız. Bu sadece olmak istediğiniz kişi olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveninizi ve benlik saygınızı geliştirebilir, bu da daha fazla mutluluğa yol açabilir.
Nasıl Başlanır?
İlk olarak, kendinize özel bir günlük defteri almak isteyeceksiniz ya da rahat hissettiğiniz sürece dizüstü bilgisayarınızda bir kelime işlemci kullanabilirsiniz. Ayrıca her gün aynı saatte yazdığınız bir rutin oluşturmak isteyeceksiniz, bu yüzden belki de yatmadan hemen önce bir alışkanlık haline gelsin.
Çözüm
Günlük tutmanın tüm faydalarına rağmen, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Hâlâ şüpheniz varsa, bunu bir hafta boyunca sağlam bir şekilde yaparak ve nasıl hissettiğinizi görerek başlayın. Sağlığınızda bir fark göreceğinize yürekten inanıyorum.