Jon Kabat-Zinn ile yaptığımız özel röportajımızı izleyin ve okuyun.
Sonsuz yargılarımız olacak, biliyorsun. Çünkü hemen hemen her şey hakkında fikirlerimiz ve görüşlerimiz var. Ve sever ve sevmez. Ancak, farkındalığın yaptığı şey, 'Tamam, yargılamak yok' dememektir. Farkındalık bununla ilgili değil. Bu, yargılamayı memnuniyetle karşılamak ve bunu farkındalıkta tutmak ve kendi beğenilerimize ve hoşlanmamalarımıza ne kadar kapıldığımızı görmekle ilgilidir. Bu tür bir tutunma, kavrama ve kendini tanımlama dürtüsüyle ne kadar da tahrik oluyoruz. Ya da hoşunuza gitmediyse, itici geliyorsa, itin: Bundan nefret ediyorum. Bunu istemiyorum. Bu korkutucu. Ve sonra, kim acı çekiyor? Bundan kim muzdarip? Acı çekiyoruz. Sarılırsak acı çekeriz. Geri çekilirsek acı çekeriz. Yani, eğer bu ıstıraptan kurtulmakla ilgiliyse, bizi kendi yanılgılarımızdan ve kendi çılgınlığımızdan, uh, ve kendi korkumuzdan ve kendi içimizdeki rahatlık eksikliğinden gerçekten kurtarabilecek tek şey, varlığın bu özüdür. zaten tamam. Kliniğimize kanser ve kalp hastalığı ve kronik ağrı ve diğer şeylerle gelen insanlar gibi değil - onlarda tüm bu önemli hastalık ve rahatsızlıklar var. Ama onlardan almaya ya da düzeltmeye çalışmıyoruz. Onları, deneyimlerinin tam boyutluluğu için karşılama matını çıkarmaya, gitmek istediğiniz son yer orası olsa bile, bedende nasıl olduğuyla arkadaş olmaya davet ediyoruz. Bedendeki veya kalpteki acının yoğunluğuna yönelmek ve onu kucaklamak. Ve bunu yaptığınızda işler değişir. Ve çoğu zaman, bedenin yanı sıra beyin ve kemiklerin yanı sıra derinin de kulağı rayına oturur ve biz birleşik bir biyolojik bütün olduğumuz için değişmeye başlar. Biz bir organizmayız. Ve böylece, farkındalık ile belirli bir şekilde hizalandığımızda, fizyolojinin izlediği bir yol vardır.
Şimdi, MBSR ile sekiz haftalık eğitimde, her türlü beyin bölgesinde morfolojik değişiklikler olduğunu gösteren çalışmalar çıkıyor. Sadece prefrontal korteksteki aktivite değişiklikleri değil. Ama aslında, öğrenme ve hafıza ile ilgili olan hipokampus bölgelerinde ve aynı zamanda, hayatımızı yönlendirmemize ve neyin değerli, neyin değerli olmadığı konusunda akıllıca, ayırt edici kararlar vermemize izin vermek için birlikte çalışan diğer çeşitli bölgelerindeki morfolojik kalınlaşma, ne daha fazla acıya neden olacak, ne daha fazla acıya neden olacak, ne daha fazla mutluluğa neden olacak. Ve sonra bu tür bir şekilde gezinmek için. Yani araştırma bu yöne çok işaret ediyor.
Tam DVD Röportajını Sipariş Edin:
Yaşam İçin Farkındalık: Jon Kabat-Zinn ile Bir Röportaj
Bu DVD'de Dr. Jon Kabat-Zinn, farkındalığı 'hayatınıza bağlanmanın' bir yolu olarak tanımlar. Şimdiki anda yaşamanın 'zor işini', bir farkındalık pratiği geliştirmenin kişisel ve psikolojik etkilerini ve terapide farkındalığı kullanmanın faydalarını tartışıyor. Ayrıca ebeveynlikte dikkat konusuna da değiniyor. Dr. Kabat-Zinn, mindfulness alanında uzun yıllara dayanan deneyimi ve araştırmalarından yararlanarak, hem ruh sağlığı uzmanları hem de meraklı bireyler için ilham verici ve öğretici bir yaklaşım sunuyor.