Yeni Yıl genellikle yeni bir hikaye yaratma zamanı olarak görülür.
Bu yıl, pandemideki yeni bir artışla birlikte, birçok insan
bunun yerine geriye doğru hareket etmenin rahatsız edici hissi ile ayrıldı
ileri. Çoğumuz 
son iki yılın acı veren yanlarını, yalnızlığı, belirsizliği yeniden yaşamaktan korkuyorlar. Bununla birlikte, bu yeni yıla nasıl gireceğimiz, son iki yıl tarafından tanımlanmak zorunda değil.
Zihnimizi ve sağlığımızı geliştirmenin, bu gelecek döneme hazırlanmanın ve hikayemizi geri kazanmanın en güçlü yollarından biri, şimdiye kadarki deneyimlerimizin tutarlı bir anlatısını yaratmaktır. Her birimizin pandeminin hayatımıza nasıl girdiği ve farklı yönlerini altüst ettiğine dair bir hikayesi var. Belirsizliğe ve istikrarsızlığa uzun süre maruz kalmamız, çoğumuzu sürekli bir şok ve sürekli başa çıkma durumuna zorladı. Yolumuza atılan pek çok değişiklikle, çok azımızın deneyimlediğimiz kişisel ve kolektif travmayı tam olarak işlemek için zamanı oldu.
Bir Anlatı Oluşturma
Bu pandeminin acı olaylarını ne kadar 'devam et' ya da unutmayı istesek de, araştırmalar travmamızı deneyimlerimizin tutarlı bir anlatısını yaratmadan çözemeyeceğimizi gösteriyor. Covid-19 ister sevilen birinin kaybına, ister bir ilişkide kopmaya, ister güvenlik duygumuza yönelik bir tehdide, ister kariyer yolumuzda bir değişikliğe, isterse de kendi yaşam biçimimizde köklü bir değişikliğe yol açsın, muhtemelen birçok travma var. katlandığımız büyük ve küçük. 'Büyük T ve küçük t' travmalarını işleyememek, acımızın içinde sıkışıp kalmamıza neden olabilir. Hayatımızın birçok alanında farkında bile olmadığımız şekillerde etkilenmeye devam edebilir ve yeni koşullara uyum sağlamakta zorlanabiliriz.
Hikayemizi anlamlandırmak, çözülmemiş travmadan iyileşmemize yardımcı olabilir. Travmaya verdiğimiz yanıtın geçmişimizle çok fazla ilgisi olduğundan, bazen daha geriye gitmek ve en erken uyarlamalarımızın bugün algılanan tehlikeye nasıl tepki verdiğimizi nasıl bildirdiğini araştırmak da gereklidir. Tehdit edildiğinde, çoğumuz bir dizi eski psikolojik savunma bu aslında yaşamlarımızda ve ilişkilerimizde bizi sınırlayabilir veya incitebilir. Yaklaşan bir e-Kurs'ta öğretiyorum 'Covid Hikayenizi Anlamak' ilkelerinden yararlanacağım. Bağlanma teorisi ve Ayırma Teorisi insanların bu erken adaptasyonların strese karşı mevcut tepkilerimizi nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmak.
Olumsuz deneyimleri anlamlandırmanın yanı sıra, bizi bizim için önemli olan şeylere bağlayan derin anları belirlemek de aynı derecede önemlidir. Geçtiğimiz iki yıl boyunca, hepimiz muhtemelen bizi değiştiren huşu veya anlam örnekleri yaşadık. Yakın zamanda ders çalışma olumlu otobiyografik deneyimler hakkında tutarlı anlatılar oluşturan insanların pandemi sırasında duygusal refahlarını artırdığını ve sosyal destek sistemlerini güçlendirdiğini gösterdi. Deneyimlerimizin tutarlı anlatılarını oluşturmak, yalnızca kendi zihinsel sağlığımızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla olan bağlantılarımızı da etkiler.
Covid zamanında bizi etkileyen ve değiştiren olayları belirlemek ve işlemek için zaman ayırmak değerli bir çabadır. Kendimize 'Tam olarak işleyemediğim veya çözemediğim anlar var mı? Kim olduğum ve benim için neyin önemli olduğu hakkında hangi dersleri öğrendim? Beni ezici bir üzüntüye veya korkuya neden olan durumlar oldu mu? Beni huşu ya da sevinç duygularına bağlayan deneyimler oldu mu?'
Geçmişimizi anlamlandırdığımızda, artık bize hizmet etmeyen katmanları soymak için kendimize güç veririz ve bu nedenle geleceğimizi şekillendirmek için daha fazla farkındalığa sahip oluruz. Bu şekilde, tutarlı bir anlatı oluşturmak, geçmişimizden gelen savunmalara boyun eğmek yerine direncimizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, hayatımızı nasıl yaşamak istediğimiz konusunda yol gösterici bir ışık olabilecek kişisel bir anlam duygusuyla bağlantı kurmamıza da yardımcı olabilir. Geriye dönüp bakmak, gitmek istediğimiz son yermiş gibi gelse de, 2022'de ilerlemenin ve kendimiz için yeni bir hikaye yaratmanın en iyi yolu olabilir.
eCourse ile ilgili güncellemeleri almak içinCovid Hikayenizi Anlamak,' üye olmakburada.