Birçokları için Bahar, yenilenme ve canlanma zamanıdır. Tıpkı doğada olduğu gibi, yeniden doğuş ve yenilenme hayatın standart bir parçasıdır; hepimiz bu yeni büyüme döneminden yararlanabiliriz. Aslında, Yenilenmiş Özgürlük Merkezi özellikle bu niyetle yaratıldı… kaygı çekenlerin rahatlama ve yenilenmiş özgürlük yaşamalarına yardımcı olmak için.
Kendimi bir özgürlük uzmanı olarak görüyorum. Uzun yıllar tutsak olarak yaşadıktan sonraOKBve panik ataklar, kaygıdan kurtulmak kesinlikle kabul ettiğim bir şey değil. Ve endişe hastaları benimle kendi kişisel hikayelerini paylaştığında sürekli bunu hatırlatıyorum. Anksiyete bozukluklarının neredeyse her ülkede bir numaralı akıl sağlığı sorunu olduğunu ve yalnızca Amerikalıların %28'inden fazlasını etkilediğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ne yazık ki, bu iç karartıcı gerçek, dünyanın her yerindeki birçok insanın kaygının sakatlayıcı etkileriyle mücadele ettiğini ve varsa bile çok az rahatlama yaşadığını ortaya koymaktadır. İyi haber şu ki, kanıta dayalı tedavi mevcut olduğundan, zayıflatıcı kaygıdan muzdarip olmanıza gerek yok. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) olarak adlandırılır ve daha spesifik olarak: Maruz Kalma Terapisi.
Korku ve kaygı, uygun şekilde uygulandığında hayatta kalma mekanizmamız olarak hizmet eder, çünkü bizi çevremizdeki yırtıcılardan uzak tutarlar. Ancak çoğu zaman günümüz dünyasının tehlikelerini yanlış algılıyoruz ve sonunda gerçek bir tehlike oluşturmayan durumlardan kaçınıyoruz. Ne yazık ki, bu kaçınma modeli bize yanlış bir güvenlik duygusu verir ve bunun yerine bizi bir korku hapishanesinde tutar. Kaygıdan kurtulmak istiyorsanız, kendinizi korkunun kendisine 'açığa çıkarma' pratiği yapmalısınız… kelimenin tam anlamıyla.
Bugün var olan başka hiçbir terapi, uzun süreli ve tekrarlanan maruz kalmaların sağlayabileceği kalıcı rahatlama faydalarını sağlayamaz. Maruz kalma terapisi, 30 yılı aşkın süredir kapsamlı bir şekilde araştırılmakta ve etkili sonuçlar ortaya koymakla kalmamakta, aslında çok mantıklı bir yaklaşımdır. Bunun hakkında düşün. Ne kadar çok kaçınırsanız, korkuya o kadar çok güç verirsiniz; ne kadar çok yüzleşirsen, korku o kadar az önemli hale gelir. Son zamanlardaki bir fal kurabiyesi olarak şunu okuyun:
'Konfor Bölgeleri çoğunlukla rahatsızlıktan dolayı genişler.'
Maruz Kalma Terapisi ilk başta göz korkutucu görünse de, özellikle hayatımızın çoğunu korktuğumuz şeylerden kaçınarak geçirdiğimizde, zamanla uyumlu bir çaba ile daha kolay hale gelir. Doğrusu, sahip olmaya değer hiçbir şey kolay kolay elde edilemez. Korkudan kurtulmak kesinlikle bu ekstra çabaya değebilir. Özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış rehberli pozlarla, siz de Yenilenmiş Özgürlük yolunda olabilirsiniz.